Коуч-тренер: Діана СОЛОВЙОВА
📍Як впоратися зі стресом? Це питання сьогодення. В зв’язку з цим, у структурному підрозділі НХК театру танцю «Юнона» ЗПО “КРЦМтаШ” відбулася перша навчальна коуч-сесія на тему «Стрес-менеджмент». Мета – надати учасникам знання, інструменти та практичні навички, які можуть допомогти краще розуміти, керувати та зменшувати стрес в їхньому житті та підвищити стресостійкість.
Протягом сесії учасникам було запропоновано познайомитися зі своїм стресом шляхом арт-завдання, через малюнок: побачити, де живе стрес в їхньому тілі, які емоції він викликає та як з цим можна боротися.
Також, була проведена бесіда, щодо різниці між зовнішнім та внутрішнім стресом, фізичним та емоційним, його симптоматикою.
В кінці заняття кожен учасник мав змогу пройти діагностичний тест та визначити свій рівень стресу.
За результатами виявилось, що всі учасники досить стресостійкі, що не може не радувати, особливо в нинішній час.
Загалом, атмосфера була дуже сприятлива для роботи та привітна, вражаючий зворотній звʼязок між учасниками та психологом.
I коуч-сесія зі стрес- менеджменту (коуч – Діана Соловйова, практичний психолог ЗПО “КРЦМтаШ”). До сесії активно долучилися педагоги НХК театру танцю “Юнона”. Актуально, пізнавально, практично.
Стрес є нормальною реакцією організму на зовнішні подразники, але може стати проблемою, якщо не керувати ним. Навички управління стресом, можуть допомогти знизити його негативний вплив.
Учасники мали змогу опанувати техніки релаксації, створити свої «безпечні місця» для розвантаження і відновлення психіки та «кулінарні блюда» для боротьби зі стресом.
В практиці також були застосовані метафоричні асоціативні карти для більш глибинного пізнання себе в стресовому стані.
Свідоме реагування на стрес може покращити рівень життя і забезпечити більш ефективний відпочинок.
Третя, заключна сесія коучу «Стрес-менеджменту» з теми «Я серед інших» (коуч Диана Соловьёва )
Основним завданням коучу було покращення розуміння природи стресу, вивчення методів його подолання та сприяння зміцненню міжособистісних відносин в колективі.
Педагогам були запропоновані практичні вправи для розвитку емоційної саморегуляції: техніки релаксації, дихання, раціоналізації, візуалізації, мʼязові вправи.
Було застосовно метафоричні карти і коло емоцій для ідентифікації власних почуттів.
Учасники мали змогу збудувати власну «фігуру стресу» і відвідати музей почуттів один одного.
За допомогоют розділення на команди, учасники сесії влаштували один одному мозковий штурм, в якому народилась дискусія щодо плюсі і мінусів стресу у житті людини.
Коуч «Стрес-менеджменту» став важливим кроком у покращенні особистих навичок. Отриманні знання і практика допомогли учасникам зрозуміти природу стресу і знайти стратегії справлятися з ним, що позитивно вплинуло на їх самопочуття.